¿Qué es Yogaterapia?
Es una disciplina integradora que aplica de forma personalizada las herramientas del yoga para promover la salud, prevenir desequilibrios y favorecer procesos de recuperación física, emocional y mental. A diferencia de una clase de yoga general, en yogaterapia se aplican conocimientos en biomecánica, anatomía y biodescodificación a las técnicas propias del yoga, para adaptar cada práctica a las necesidades, capacidades, objetivos y circunstancias de la persona, utilizando una combinación de movimiento consciente, posturas adaptadas, técnicas respiratorias, relajación profunda, meditación, atención plena, mindfulness, educación en hábitos saludables y desarrollo de la conciencia corporal.
Más que una técnica aislada, la
yogaterapia constituye un proceso de acompañamiento y aprendizaje que busca
desarrollar recursos internos para que cada persona participe activamente en el
cuidado de su salud. Su objetivo no es únicamente aliviar síntomas, sino
fomentar una mayor capacidad de adaptación, equilibrio y bienestar en todas las
dimensiones de la experiencia humana.
Beneficios de Yogaterapia
Entre sus principales beneficios se encuentran la mejora de la movilidad, la fuerza funcional, el equilibrio y la postura; la reducción del dolor musculoesquelético; la regulación del sistema nervioso; la disminución del estrés y la ansiedad; la mejora de la calidad del sueño; el aumento de la capacidad de concentración y autorregulación emocional; y el fortalecimiento de la percepción y conexión con el propio cuerpo. Asimismo, puede servir como complemento en procesos de recuperación física, manejo del dolor persistente, enfermedades crónicas y situaciones de alta demanda emocional.
¿Qué lo respalda?
La yogaterapia encuentra respaldo en diversas áreas de la investigación científica contemporánea. Estudios en fisiología, neurociencia, psicología y medicina integrativa han mostrado que prácticas como la respiración lenta y consciente, la meditación, el movimiento suave y la relajación profunda pueden influir positivamente en mecanismos relacionados con la respuesta al estrés, la regulación del sistema nervioso autónomo, la percepción del dolor, la inflamación, la calidad del sueño y el bienestar psicológico. Aunque no sustituye los tratamientos médicos o psicológicos cuando son necesarios, existe un creciente cuerpo de investigación que respalda su utilidad como intervención complementaria dentro de un enfoque de salud integral.
¿Qué se trabaja con Yogaterapia?
Patologías del sistema osteomuscular, nervioso, cardiovascular, digestivo, respiratorio, endocrino e inmune, además de los cuerpos energético, emocional y mental, el autoconocimiento, la propiocepción y los beneficios que el yoga tradicional tiene per sé.
¿Cómo lo realizamos?
Combinando distintas variantes de yoga, según lo requiera la sesión: Hatha, Yin, Restaurativo, Vinyasa, Nidra, Somático y Terapéutico, así como distintos pranayamas y meditaciones.
Clases de Yogaterapia
Para que puedas adaptarlo a tus necesidades y disfrutar de todos los beneficios y mayor bienestar te ofrezco:
Clases grupales
Cada clase de Yogaterapia tendrá una temática y enfoque diferente, para centrarnos en un objetivo cada vez.
Aunque tengo en cuenta cualquier patología, lesión y estado físico de la persona para ofrecerle alternativas a las posturas (asanas), la clase será general, no centrada en tratar los "puntos de dolor" de alguna persona en concreto.
Los grupos serán reducidos (máximo 10/12 personas), para poder daros a todos la atención necesaria, dar alternativas a quien lo necesite y poder corregir las alineaciones.
Esta opción, además, te permitirá conectar con otras personas que comparten tus mismas inquietudes e interés por el bienestar.
Duración de cada clase: 1 hora.
Opciones:
- Clases ONLINE en directo (No quedan grabadas)
- Clase suelta: 20€ promo: 15€
- Bono 4 clases/1 mes: 60€ promo: 50€
- Bono 8 clases/1mes: 110€ (no disponible) - Clases PRESENCIALES (en Málaga capital)
- Clase suelta: 25€ promo: 15€
- Bono 4 clases/1 mes: 65€ promo: 55€
- Bono 8 clases/1mes: 120€ (no disponible)
Imprescindible inscribirse con anterioridad a asistir a las clases.
Clases individuales personalizadas
Cada clase particular de Yogaterapia estará totalmente personalizada y enfocada en tratar tus objetivos y "puntos de dolor", por lo que podrás conseguir una sanación más profunda y sacarle mayor beneficio a las clases
Partimos de una valoración inicial, teniendo en cuenta tus patologías, lesiones, estado físico, mental y emocional y situación actual.
y voy evaluando tu progresión para adaptarte la práctica a cada momento. Tú mismo irás viendo y siendo consciente de tu cambio y progresión.
Es una herramienta ideal para complementar los tratamientos médicos (sin sustituirlos).
Duración de cada clase: 1 hora.
Opciones:
- Clases ONLINE en directo (No quedan grabadas)
- Clase suelta: 60€ promo: 45€
- Bono 4 clases/1 mes: 170€ promo: 140€ - Clases PRESENCIALES (en Málaga capital)
- Clase suelta: 65€ promo: 50€
- Bono 4 clases/1 mes: 185€ promo: 150€
Materiales que usamos
Para desarrollar la práctica daremos uso a distintos materiales (aunque no todos serán necesarios en cada clase).
Recuerda que usar el material te permitirá disfrutar y sacar todo el provecho de la postura, así que no dudes en usarlo ;)
Esterilla/Mat
Tacos/Bloques
Silla
Manta
Bolster
Cinturón
Preguntas frecuentes
¿Puedo apuntarme a clases grupales e individuales o tengo que elegir?
Todo depende de tu valoración inicial y tus necesidades, pero, a priori, puedes beneficiarte de las clases individuales y personalizadas a la vez que también realizas clases grupales, donde la energía y la clase en sí será distinto, además de conocer y conectar con otras personas, lo que te permitirá disfrutar de una experiencia distinta de la Yogaterapia. Por otro lado, puedes comenzar con clases particulares y, cuando te sientas preparada, migrar a las clases grupales.
¿Tengo que disponer del material para las clases?
Depende. No usamos todos los materiales y soportes en todas las clases, pero sí que le daremos uso a todos en algún momento, por lo que es recomendable que lo tengas, especialmente para las clases particulares. No hace falta que todos los materiales sean específicos para yoga, puedes usar una manta y una silla de las que tienes por casa e, incluso, cojines en lugar de bolster. Para las clases grupales, hay materiales que el propio centro nos facilita, por lo que no será necesario que cada asistente lleve los suyos propios, aunque, si lo prefiere, puede hacerlo.
¿Necesito experiencia previa en yoga?
No. Tanto para las clases grupales como para las clases individuales realizo una valoración inicial para saber el nivel y estado del que partes y, con ello, adaptar las clases. El nivel de las clases grupales comenzará siendo inicial, aumentando la dificultad de forma progresiva, para que todo el grupo pueda seguir la clase sin dificultad. Las clases particulares se adaptarán completamente al nivel y estado de la persona.
No tengo flexibilidad ¿puedo hacer Yogaterapia?
Rotundamente sí. Es más, es muy aconsejable que lo realices, ya que te ayudará a ganar movilidad, relajar las fascias y elongar tu musculatura, lo que te irá aportando poco a poco mayor flexibilidad.
Estoy embarazada, ¿puedo realizar Yogaterapia?
Sí, pero es importante que me lo indiques, además de las recomendaciones médicas que te haya dado tu médico, para adaptarte la práctica a cada momento gestacional y a tus necesidades.
Quiero comenzar Yogaterapia, ¿Cómo me apunto a las clases?
Contáctame vía WhatsApp (tienes más abajo el botón) o email tanto para apuntarte a las clases particulares o grupales como para pedirme más información adicional sobre las mismas. También dispones de la pestaña de "contacto" en esta web para tu comodidad.
¿Quieres información adicional o inscribirte ya a clases de Yogaterapia?
Ponte en contacto conmigo para agendar la llamada de valoración inicial, donde resuelvo tus dudas y valoramos cual de las opciones de Yogaterapia es más idónea para tu caso concreto. 
(Pincha en el icono para contactarme por Whatsapp)
